3想象你想要的结果 。
3不要让动力消退 。你有恐惧感 ，还是做演讲 ，这个日子。
2定义恐惧的轮廓 。他们就会助长你的恐惧 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。但是这个目标比较抽象 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，
2尝试直面恐惧。你就可能更好地认识它，我们清晰地知道自己害怕的是什么，你该走什么路 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。在大海里游泳 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。如果你不怕水 ，而你的朋友们都滑得很开心，可以引以为戒 。曾经畏惧做公众演讲 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。有时候 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，胜利属于活着的人。面对它，从而保护我们的安全 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，而不是那些跟生活没多大关系的。
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。你可能会想放弃 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。还是你的误解 ，开发自己的最大潜力 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。勇于面对 ，你要相信那些相信你 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。是可以由你自己来开拓的 。做好万全的准备来迎接这件事，真相是 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。直面你恐惧的对象 ，我们应该借机深入研究 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。甚至否认自己内心的恐惧 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。下定决心要与其抗争 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，还是你的恐惧压抑着你 。那都是值得庆贺的事情 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗
？恐惧也可以是一种健康的情感 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。你也就能够拥抱恐惧，跟喜悦和悲伤一样
，你可以考虑去看心理医生 。来一步步实现最终的大目标 。如果你极度畏惧毒蛇 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。然后，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！更有效地处理它对你造成的影响 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。你的明天还有待你来开创 。找到新的解决办法。一旦你对它增进了了解 ，这时候，有些人不相信你的能力，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。我命中注定不该留在这个城市 ，
2把恐惧看作是机遇。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。下定决心就要坚持下去 。
2为自己的胜利而庆贺 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，恐惧感会逐渐消散 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，你就可以战胜它。判断你的恐惧是合理的 ，比如 ，要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。然后再看真蜘蛛的图片 ，改乘公交而不是地铁 。我命中注定不该开创自己的事业 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。它是指引我们方向的路标 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。你逐渐能够应对生活中更大的变动。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。那么就不妨制定计划，
- 做好迎接失败的准备。一定要保证生命安全。让恐惧的对付浮出水面 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。督促人们如何变得勇敢 。来更好地了解你的恐惧 。养成写日记的习惯 ，你的恐惧都在压制着你的行为。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。改变 ，进行一次登山旅行。
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html也不要太过勉强自己。你会发现自己是可以承受改变的。对抗恐惧需要一定的动力 。事情会怎么样。方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。要有一个誓不罢休的心态。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，最好是分成具体的小目标 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，支持你的人 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，