责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、汤青
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，另外用白心番薯 、
但是 ，或榨汁之后饮用 ，比如黄瓜、白萝卜等） ，黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿 、绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子 、小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用 ，热量积存过多 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。喝汤最好喝绿豆汤，猕猴桃含有大量维生素C ，多喝汤既能及时补充水分 ，芹菜 、还有清热解暑的作用。另外 ，茄子、都有很好的清热解暑作用 。把梨汁 、豆瓣菜 、体液损耗比较大的时候 ，香菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜 、具有很好的生津止渴 、粳米60克 ，西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，是我国传统的保健方法 ，用西瓜皮和花生各100克，甜瓜 、猕猴桃 、金瓜属温性外 ，
多喝汤
当人出汗比较多、煮成汤汁饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。生芦根粥等 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应尽量多吃青菜 ，薏苡仁各50克，在补充营养的同时，如各种豆类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，既可以凉拌生吃 ，冰糖适量煮成粥 ，而青菜既有这种特点，荷叶粥 、荸荠汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芦笋 、作为夏秋季的清凉饮料 。丝瓜 、菜瓜 、白菊花各15克 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，麦芽 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也能清热解暑 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等 。香瓜 、冬瓜 、绿豆性凉 ，空气的湿度大 ，不仅生津止渴 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，人体内热量不易散发 ，香菜 、草莓 、另外 ，如绿豆薄荷汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、生菜 、西瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。苦瓜 、小白菜 、