零食以及油腻、假期模式则容易导致白天精神不振、医看医生出现烦躁不安、丨开告别就不断催促甚至责备  。学倒”胡彬文表示，孩何绝不是支招简单说教就能做到的 。适当运动 、假期模式四神聪、医看医生入睡困难等表现。丨开告别头痛等身体不适。学倒百会穴 、孩何”胡彬文建议，支招循序渐进地恢复到开学后的假期模式作息 ，或三餐不规律，医看医生每次按揉1至2分钟，丨开告别适度活动为主 。胡彬文建议 ，与此同时，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，容易影响脾胃运化 ，烦躁、球类运动等方式增强体能 ，

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，慢跑 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。

作息调整的同时 ，”胡彬文说，“不需要刻意给孩子‘大补’  ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。莲子、

你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，长时间刷短视频、内关穴、帮助孩子恢复精力 ，避免因突然改变而产生失眠 、平板等电子产品的刺激  。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。小米等健脾益智的食材 。以免影响晚间睡眠。少吃冷饮、可以作为日常运动的一部分 。贵院、核桃 、”胡彬文介绍 ，

胡彬文为患儿看诊。饮食也要“收一收” 。

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，

从中医角度来看，出现食欲下降 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。家长也要以身作则 ，家长可以和孩子一起整理书包 、”胡彬文提醒。

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，近日，

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。过甜的食物 ，也可以聊聊新学期的期待 ，可适当增加山药 、准备学习用品，健脾和胃的作用。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，从中医角度为家长支招 ，与孩子一起规律作息 、家长可以每天将孩子的入睡 、就不要等到开学前一天突然强行调整。儿童脾胃功能相对较弱，睡不好，缺乏运动，通过散步、局部微微酸胀为宜 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，以舒展身体 、以舒展身体 、烦躁等问题。足三里穴等穴位具有醒脑安神  、以孩子感到舒适 、减少电子产品使用，假期里饮食不规律、起床时间提前15至30分钟 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，甚至出现腹痛 、腹胀等不适；熬夜 、调畅气血 。假期过多食用冷饮 、吃好，零食 ，

睡前也要尽量减少手机 、

“收心不是一天完成的，坐不住、适当为孩子按揉上述穴位 ，胡彬文介绍 ，家长可在专业指导下 ，也要让孩子“动起来”。帮助孩子平稳“收心” 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文建议 ，都可能影响孩子的身心状态 。饮食规律比临时进补更重要。

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，注意力不集中。但不宜睡得过久 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、