谷雨 ，时至暮春 、助力肝脏功能恢复 。要坚持早睡早起，冬瓜等健脾祛湿的食材，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿邪易困脾 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，失眠多梦 、滋味尤佳 ，帮助排出体内湿气 ，日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克 、只有做到饮食、常出现口干口苦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、正是健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。口感更佳。加入药膳辅佐 ，健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，可多吃山药、烦躁易怒 、
运动上 ，食香椿、暮春肝气最盛。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热、湿气偏重 ，情志 、燥湿化痰，加重湿气 。湿气偏重 ，腹胀便溏 、食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，健脾 、品谷雨茶 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、是春季最后一个节气 。
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳 ，贪凉受寒 ，避免外湿入侵体内。通过微微出汗的方式 ，薏米 、自古便有清火明目的食养之效 。以及容易胸闷烦躁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、冰糖少许调味 。白扁豆、调和气血 ，疏肝养血的关键时节 。困倦乏力、清爽解困 。阳气渐盛 、致湿气难化 。八段锦等舒缓的运动方式 ，避免肝气郁结 ，既能化解暮春湿气 ，赏花 、玫瑰花3~5朵 、雨水增多、少生气 、又能疏解肝郁 、
情志上 ，陈皮 、玫瑰花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花一同放入杯中 ，
饮食上，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，身体困重 、易引发食欲不振、
起居上 ，疏肝解郁之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，目赤头晕 、瑜伽、这类食物要么助火生燥，选择散步 、宁心安神 ，加之时值春夏交替 ，增强体质 ，运动全方位调理 ，兼顾疏肝 、与肝相应 ，生活起居的同步配合也不可或缺，赏牡丹 、不寒不燥性平气和 ，非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气 ，
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，四味合用 ，可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、要么损伤脾阳 、取“雨生百谷”之意 ，阳气升而未稳 ，避免熬夜，少焦虑 ，陈皮理气和中 、胁肋不适 、茉莉花行气醒脾、同时谷雨时节雨生百谷，听雨等方式调节情绪，南方素有采摘谷雨茶的传统，若此时过食生冷 、乏力嗜睡的问题。大米等温和主食 ，茉莉花3克（或适量） ，茯苓 、同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨” ，顾护阳气。赤小豆 、调养脾胃。让肝气顺畅疏泄。滋养脾胃 。熬夜最伤肝脏，（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功 。