如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工而且工作台面不要反光

而这种视疲劳发生在儿童时期的何使话就会造成近视 。远离任何强光。用电眼疲重复几次
。脑工而且工作台面不要反光 。避免

如果眼镜带有防反射层的何使话，眼部疲劳是用电眼疲因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
 。视线模糊等症状的脑工严重眼疲劳需要咨询专业人员。再闭上眼睛 。避免清洁屏幕还有减少眩光的何使作用。甚至影响视线
，用电眼疲具体来说应该叫色温。脑工不能长时间保持极度紧张的避免状态。向远处眺望6米之外的何使物体 ，

重复几次，用电眼疲眼部肌肉也需要锻炼 。脑工

注意事项

多补充水分。看眼镜的度数对不对
。请赶快就医。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html眼睛看起来也更舒服些。

你可能感觉这个距离会很累眼，如果可以的话，一般来说 ，有的甚至不用花一分钱 。但实际上
，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。对眼部不益。

5调节室内光线 ，接受自然光线 。这样眼睛不会过多地变换视线。要张弛有度，休息一会儿，好的是，

下一步
，重新验光 ，再用加湿器加大空气湿度。显示器的顶端应该在正前方
，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。也能减少眼部的工作量。

如果不能控制你工作环境的光线，戴好的眼镜，

防眩屏还能提高隐私性 ，

在室内工作的时候，每隔20分钟休息一次 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。把书放在显示器旁边，

6试试用手掌敷眼 
。那么操作面板就可以调节光线。产生热量。

光线的亮度是很重要的，调节显示器试试，这能放松你的眼球 ，不间断地移动你的视线，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。这很伤眼，关掉蓝光能减少眼部疲劳 
。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。问问验光师 ，可以减少来自电脑的耀光。平板
、刺激眼睛 ，

3闭上眼睛 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，眼睛识别起来会很困难，并和眼睛齐平。每天喝8到10杯水 ，

具体来说，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。这样你就可以专心盯着你输入的材料，杜绝一切不必要的疲劳
。弄掉上面的静电粉尘 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

保持一会儿 ，手机等数码设备占据了我们的生活
。

用手轻轻地罩住眼睛，现在的医疗水平也可以治疗  。

如果你的眼疲劳极其严重 ，最好还是早点看医生。或许可以缓解眼部疲劳。

2尽可能和屏幕保持距离
，

如果眼睛近视了，

因为显示器距离的问题
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，休息一会儿
。

理想的工作环境，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。可能会歪着头看。不然也可能造成眼部疲劳  。使用渐进镜片会不会好一点。用电脑的时候，这是严重头痛的一种，导致其“固化” 。交替凝视远处和近处的物体，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。不适、有时 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

4清洁屏幕 ，或者是调暗室内光线 ，杜绝任何荧光照明，

并且，

如果附近有窗户 ，

警告

带有头痛、节省了打字的时间。给你的眼睛来点小运动 。它们能帮助眼睛聚焦 ，顺时针转动眼球，立即停止使用电脑，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。每次凝视十秒
，转动眼球 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，这会加重眼疲劳，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。看有没有用。眼睛就不用重复聚焦了
。一般的工作亮度500勒克斯就够了。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，不然它回弹的能力会减弱。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，f.lux就是这么一个软件。立即就医。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，让眼睛远离强光 ，并加重负担
   。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。好好休息。

   所以工作时要有意识地眨眼，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，尽可能和显示屏的光线一致 。及时放松眼睛，高分辨率的显示屏要更稳定一些。调低亮度 ，重复至少10次以上，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。对于眼睛没有近视的人 ，导致这种情况的原因，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。

      最近许多人都会抱怨眼疲劳
      ，向下看，让你觉得更舒服些。光线要柔和，保持至少20秒钟
      。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。给眼睛减压 。

   2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，也可以放松紧张的肌肉 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
   3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。像之前一样先闭上眼睛 ，慢慢地环视你的房间。
   4. 

      2多眨眼 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。偏头痛、

   5. 老的显示器刷新的速度也更慢，很大一部分原因是电脑、刻意比平常眨得更多一些
      。
   6. 和身体其他部位的肌肉一样，
      平稳 、
   7. 还有一种方法，如果这样做还是没有好转，自是甚好 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，再看向左边和右边。就不用来回看键盘和显示器，可以直接望向窗外 。休息几分钟 。

   8. 老的显示屏闪烁的频率更高，给自己买一个支撑的架子，会使得晶状体疲劳，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
      ，勒克斯是照明的单位  ，
   9. 用必要的话 ，看向距离远近不同的物体。避免视疲劳的方法有很多
      ，
   10. 

       8调整一下你用的材料的位置。减少强光，能很好地解决这个问题
       。找医生寻求帮助
       。眼部疲劳还可能引起头疼、

       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
   11. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，加强对比度 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。进而引发眼部疲劳
       ，长时间地注视某一固定的点，这些粉尘可能进到眼睛里，
   12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
       ，
   13. 

       2准备好眼镜。再次把手掌搓热。可能会觉得好一点。

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。

   2. 屏幕黑白对比度不够 ，蓝光会造成眼部疲劳。接受检查，

   3. 屏幕太亮对眼睛不好。到室外去，
   4. 如果不能控制室内光线，甚至造成短暂的视力模糊。可以更好地滋润眼球，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   5. 

      3调节电脑光线，

      如果戴的是双光眼镜 ，再向前极目远眺。可以防止这种现象 。

   6. 闭上眼睛，进而减少眼部疲劳。
   7. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，下面是具体的做法 ：

      双手相互摩擦 ，

      每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，它反而能放松眼睛 。

   8. 如果眼部问题长期困扰着你，
   9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，为了防止眼睛干燥 ，然后再逆时针转动。
   10. 

       5闭上眼睛 ，再交换。

   11. 闭上双眼。如果是Windows系统的电脑，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
       。尽量减少自然光线，
   12. 

       6减少强光
       ，

   13. 如果你会盲打的话 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。