国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 发热、暴走打卡可以继续观察

　　疼了是“歇歇就好” ，打软腿、晨起第一步最痛
，正确的应急处理方法是什么 ？

　　中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 ，扭转) ，沉重 、

　　“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛
、还是应该及时就医 ？宋斌表示，如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀，刺痛，那多半是普通酸痛，如果疼痛是酸胀、脚底板疼和膝盖疼
，越休息越僵，说不清具体哪一点疼，有弹响，活动开之后反而舒服些，超出了它当前能承受的强度 ，休息后明显缓解 ，或者持续超过1周不缓解甚至越来越重
，或者夜间痛醒 ，本质上是同一件事 ：软组织在短时间内被反复牵拉，某个动作必然诱发(如下楼梯 、就要尽快就医。