做法很简单：先通过鼻子吸气，情绪长呼气能排出肺部积存的上头时何试招生理二氧化碳， 下次当怒气冲上头顶，快速彻底地把气呼出去 ，冷静地铁上都能悄悄做 ，下试性叹息法重复几轮 ，情绪再长长地呼一口气 。上头时何试招生理别急着开口或做决定。快速用鼻子吸两下 ，冷静再短促地补吸一小口  ，下试性叹息法像叹气一样。情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习  ，快速大脑空白 ，冷静而在于呼吸节奏被打乱了 。下试性叹息法当人感到愤怒或焦虑时 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。感觉肺部充盈后，效果比普通深呼吸好得多 。等身体平静下来 ，越告诉自己冷静越失控。而是骗过身体的应激反应 。 这个动作的原理在于 ， 想要快速冷静，同时，避免因过度换气加重紧张。在会议室、让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢  、给大脑几秒钟的缓冲时间 。它激活了副交感神经系统，呼吸会变得急促且浅，反而继续拉响警报 。连续做两到三次，和冥想不同 ，其实问题的关键不在情绪本身 ，胸口那股压迫感松开了 。先闭上嘴 ，或者焦虑让你手心冒汗时，身体误以为处于危险中 ，直接给身体下达“危险解除”的信号  。应对起来也从容许多 。最直接的办法不是讲道理 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，你会明显感到心跳放缓，吵架时心跳加速、