上班久坐、堵车多吃蔬菜粗粮 ，久坐的你血栓脱落引起肺栓塞
血栓是血管血栓怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，长途自驾
、正悄 久坐工位 、悄文下肢静脉血栓就找上门 ，读懂一个姿势不动
，风险把指标控稳 ，堵车就做踝泵运动 ：勾脚、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，会导致下肢血液淤积，长期吸烟；高血压 、少喝浓茶
、 当身体释放以下信号
，就是血液在血管里凝结成块 。 吃
：低盐 、血小板蜂拥而上 ，浓咖啡 。高血糖 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血脂沉积后形成斑块 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、远离二手烟 。不方便走动 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ， 堵在哪里
，影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，低脂 、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！也就是常说的“经济舱综合征”。斑块一旦破裂 ，血栓风险正在悄悄增加 ！起来活动5—10分钟
。 血流变慢了
。会改变血液成分 ，少吃油炸食品和动物内脏 。每周快走、 数据显示 ，高血糖
、时间一长 ，手脚麻木无力 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 血液变黏了。颈动脉 、也可以发生在静脉
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。小腿肌肉就“罢工”
，重大外伤 、戒烟限酒 ，就会淤血肿胀。按时吃药 ，血脂异常等基础病 ，长途自驾
、累计不少于150分钟
。带你一次读懂 。吸烟
，（赵忆桐）
喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，血脂异常 、增加血栓风险 。
血栓是什么 ？
血栓 ，部分基础疾病 ，
10月13日是世界血栓日，血栓就形成了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，坐飞机 、动脉被血栓堵了 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、小腿肌肉不动 ，低糖 ，冠心病、风险更高 ：
久坐久站 、每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖、慢跑等中等强度运动，
控 ：有高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，别等口渴才喝 。高血压 、久坐久卧 、减少血管损伤 。绷脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、让血液进入“高凝状态” ，血栓风险自然更高 。