深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。秋燥过敏性鼻炎如果控制不佳 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感若有鼻涕黄稠 、人都津液不足 ，补反打喷嚏 、越补越重中医认为 ，秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感胖大海等清热食材 ，皮肤干 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，阴虚火旺者慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
从现代医学来看 ，
温燥 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，川贝粉 、眼睛 、经常熬夜 、减少鼻炎反复发作。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
喝进去的水只是原料 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。喝水不解渴 ，找准发病根源，气候又干燥 ，口唇起皮 ，所以喝水也难解燥 。防止绒毛呛喉)、舌淡苔白 、总忍不住揉鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、加上空气干燥 ，秋天气候干燥时 ，梨 、嗓子眼发痒 ，如果症状持续不缓解或加重 ，有诱发哮喘的风险 。比如乏力、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口干嗓子疼是温燥 。鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、代茶饮。儿童长期张口呼吸 ，肌肉酸痛 ，秋燥伤肺 ，
5.食疗不能替代就医 ，白术6克 、感冒发热、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，造成夜间缺氧 ，孕妇 、明显畏寒 、只能停留在细胞外，若出现咳嗽加重 、提示燥邪较重，玉竹 、流鼻涕 、一次可持续数周甚至数月 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，降气止咳 ，有可能导致腺样体面容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，本方偏辛温 ，空气中花粉增多 ，咳黄痰 、口鼻咽喉干痛人群 。肺气不足，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、常伴随全身不适，属于凉燥时 ，不构成诊疗建议 ，导致咳嗽总是好不了 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大便干结 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补燥感越重 ！适合急性鼻塞。服用请遵医嘱 。阴虚火旺者不要自行饮用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。就会出现干痒 。
功效 ：发散通窍 ，需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：温化寒痰、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。中耳炎。大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰人群 。舌淡苔白 。更适合温燥人群 。才能真正滋养身体 。眼窝凹陷 、甚至发烧 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可自行大剂量服用 。食欲下降等情况 ，春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳嗽才能真正改善。口鼻咽喉干痛 ，肺脾受燥邪影响 ，润燥要分清清润 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，食疗药膳需根据个人体质选用，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛一般不痒 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷等风寒型鼻塞 。除此之外，可居家饮食调理。只有局部五官症状 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肺再把水液输布到全身 ，咽喉失去濡养 ，儿童 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽喉肿痛 、进而影响注意力。打喷嚏。身体如有不适 ，不发烧，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，
3.嗓子干 ，干咳 。适用于受凉后流清涕 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，川贝属中药材 ，建议及时就医 ，不能替代医生面诊 。孕妇使用前请咨询专业医师 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋燥分两种 ，
从现代医学来说 ，总想清嗓子、请及时前往正规医院就诊 。还是喉咙、偶见痰中带血丝 ，
01 喉咙干痒干咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。慢性病、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒 、很多人都补反了 ，可伴随鼻塞 ，舌红苔黄。鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海别盲目吃 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、揉眼睛 。适合温燥干咳 、适合凉燥咳嗽 、黏膜屏障变弱，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不宜使用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。症状缓解即停，一般不发烧。温润两种思路。2～3天转为黄稠鼻涕 。反复发作 ，阴虚的人群 。怕冷怕风是凉燥 。鼻子 、咳稀白痰 ，适合说话多 、打喷嚏次数不多 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
03 秋季鼻塞流鼻涕，舌干红无苔、脾胃虚寒者更要慎用 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，容易腹泻者慎用 。还会影响睡眠质量 ，  ⚠️出现这些情况 ，水分进不了细胞 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医所说的津液，怕冷怕风，眼鼻发痒、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，对症治疗。 需要提醒的是 ，皮肤发干 。这个转化过程就会出问题，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干枯 、 |